Cognitieverstoring en overprikkeling
bij niet-aangeboren hersenletsel NAH

Een gratis informatief e-boek over het beter omgaan met cognitieverstoringen en overprikkeling bij niet aangeboren hersenletsel (NAH). Het boek gaat dus specifiek over cognitieve problemen en over (deel)oplossingen daarvoor.

Dit boek is informatief voor iedereen, het kan een zelfhulpboek zijn voor zelfredzame personen met NAH, maar het kan bijvoorbeeld ook dienen als handleiding en informatiebron voor mensen die naast door NAH getroffen personen staan. Ik ben geen arts, psycholoog of therapeut. Ik schrijf dit boek puur vanuit mijn eigen ervaringsdeskundigheid. Hoe ik in meer dan 5 jaar tijd stap-voor-stap leerde hoe ik beter met mijn eigen cognitieve hersenletsel kan omgaan. Ik hoop van harte dat de informatie bruikbaar en toepasbaar voor je is en dat de voorbeelden en situaties herkenbaar zijn.

Ed den Ouden, © 2024

Inhoudsopgave

Inleiding - Crappy Brainz

Inhoud van dit boek

Deel 1 – Het ontstaan van het letsel en de gevolgen

Hoofdstuk 1 - Pats boem, ineens

Hoofdstuk 2 - De gevolgen

   Cognitieverstoringen en overprikkeling
   Breuk in de levenslijn
   Verandering in attitude, karakter en gedrag
   Samenvatting

Hoofdstuk 3 - Cognitieverstoring

   Overprikkeling
   Vertraagde informatieverwerking en tijdsdruk
   Gebrek aan cognitieve reserve
   NAH-verstoringcurve
   Tinnitus als 1e alarmbel
   Goede en slechte dagen
   Herken de signalen
   Hyperfase
   Ontremming van de hersenen
   Brain stall
   Dementiefase
   Ingrijpen
   Hoog in de curve
   White-outs
   Dagritme energie en vermoeidheid
   Post-NAH effect
   Samenvatting

Hoofdstuk 4 - Brain stalls

   Hersenen in rust, ‘groen’
   Hersenen verstoord en overprikkeld, ‘rood’
   Hersenen in een brain stall
   Samenvatting

Deel 2 – Zelf actie ondernemen

Hoofdstuk 5 - Toverwoorden

   Toverwoord 1, ingrijpen (op mogelijkheden)
   DIM en DIP
   De moeilijkste 1e stap
   Het neuropsychologisch onderzoek (NPO)
   Toverwoord 2, mentale rust, MOB
   Cognitief optimale performance (COP-model)
   De Corona lockdowns
   Conclusie
   Zelf actie ondernemen
   Samenvatting

Hoofdstuk 6 - Wat nu?

   Het letsel was duidelijk
   Revalidatietraject
   Boeken over NAH
   Nu doen wat je moet doen 

Deel 3 - Oplossingen, tools en tips

Hoofdstuk 7 - Opties en tools bij NAH

   Het NAH-dagboek
   Mentale basisrust als startpunt
   Rust-en-herstelmodus (parasympathische rust)
   Voorkom persevereren
   Werk met een planningssysteem
   Ondersteun je werkgeheugen op papier
   Energiegevers en energievreters
   De NAH-preservatiemethode, gevaar en veiligheid
   Cirkel van invloed
   PRET-strategie
   PRET en DIM
   PRET en SDD
   NAH-compensatiestrategieën
   Ondersteuning door medicatie
   Het boodschappenproject
   Samenvatting

Hoofdstuk 8 - Relaties en NAH

   Stop, denken, doen
   Communiceer over NAH
   Conflicten oplossen

Hoofdstuk 9 - Geef anderen inzicht in je NAH

   Anderen hebben vaak geen idee
   De kookclub
   Feedback geven
   Een steeds kleinere kring

Hoofdstuk 10 - NAH en werk

Hoofdstuk 11 - Afsluiting

Bijlage 1 - Checklist zelfhulp, samenvatting boek

Bijlage 2 - De 4-7-8 ademhalingsoefening

Bronnen en verwijzingen

   Algemene bronnen
   Facebookgroepen
   Boeken over NAH
   Checklist symptomen NAH

Over de auteur

Cover, achterzijde